メンテナンス
年末が近づき日常の疲れが出てくる季節。
疲れやストレスで凝りかたまった筋肉。
私だけではなく皆さんも経験があるのではないでしょうか？
しかし、このこりを放置すると、様々な不調の原因につながります。
そこで今回はこりかたまった筋肉を柔らかくづるにはどうすればいいのかを書いていきたいと思います。
ある日、仕事のストレスや長時間のデスクワークで、私は肩こりと腰痛に悩まされました。
毎晩のように眠りが浅くなり、朝起きると体が重い感じ。
そんな中、筋肉のこりが原因であることに気付きました。これではいけないと感じ、友人のセラピストに相談。
彼のアドバイスを元に、こりかたまった筋肉を柔らかくするには、どのようにケアすれば良いのかを知りました。
こりかたまった筋肉を柔らかくするには、まず正確なケアが不可欠です。
プロのアプローチでは、ストレッチ、マッサージ、適切な姿勢の保持が重要視されます。
これらを組み合わせることで、筋肉の緊張を解きほぐし、血流を良くすることができます
ストレッチ
まず、ストレッチは日常的に行うことが大切です。
特に重要なのは、寝起きや仕事の合間に短い時間でもできるストレッチ。
首や肩、背中の筋肉を意識的に伸ばすことで、こりを予防できます。
マッサージ
プロの手技がなくても、セルフマッサージは効果的です。
特に、揉みほぐしや指圧を取り入れることで、深部の筋肉までアプローチできます。
硬くなった筋肉をほぐすことで、血液や酸素の循環が良くなり、リラックス効果も期待できます。
適切な姿勢の保持
長時間同じ姿勢で過ごすことが多い現代社会。
デスクワークの場合は、モニターの高さや椅子の座り心地に気を付け、姿勢を意識的に整えることが大切です。
またたまに立ち上がったりして血流を良くすることも大事です。
いかがでしょうか？
プロのアプローチを取り入れた、こりかたまった筋肉の柔軟化方法。
日常生活に取り入れるだけで、驚くほどの変化が期待できます。
ぜひ、少しずつ実践してみてください＾＾
